Vad är Ashwagandha?
Ashwagandha är också känd som Indian Ginseng (Ashwagandha), Winter Cherry och Sleep Hypnotic. Även om dess vetenskapliga namn är "Ashwagandha", är det faktiskt en autentisk medicinal ört som är infödd i Indien och kan hittas överallt. Ashwagandha erkänns ha betydande antioxidant och immunförstärkande effekter. Dessutom används Ashwagandha också för hypnos.
Ashwagandha -effekter
Ashwagandha innehåller alkaloider, steroidlaktoner, medanolider och järn. Alkaloider har funktionerna för lugnande, smärtstillande och sänkning av blodtrycket. Medanolider har antiinflammatoriska effekter och kan hämma tillväxten av cancerceller. Det kan också användas för kronisk inflammation såsom lupus och reumatoid artrit, minska leucorré, förbättra sexuell funktion etc. och också hjälpa till att återhämta kroniska sjukdomar. Tillämpningen i indisk medicin är precis som tillämpningen av ginseng i kinesisk örtmedicin. Det kan förbättra vitaliteten. I indisk växtbaserad behandling används den främst för att ge näring och stärka kroppen, särskilt när den överarbetas eller mentalt trött, för att återställa energi och har en betydande effekt på kroniskt trötthetssyndrom.
Kan bidra till att minska stress och ångest
Ashwagandha är mest känd för sin förmåga att minska stressen. Det klassificeras som en adaptogen, ett ämne som hjälper kroppen att hantera stress. Ashwagandha kan hjälpa till att kontrollera stressmediatorer, inklusive värmechockprotein (HSP70), kortisol och stressaktiverad c-Jun N-terminal proteinkinas (JNK -1).
Det minskar också aktiviteten hos hypotalamisk-hypofysen-binjurens axel, ett system i kroppen som reglerar stressrespons. Forskning tyder på att Ashwagandha -tillskott kan hjälpa till att lindra stress och ångest.
I en liten studie med 58 deltagare hade människor som tog 250 eller 600 mg Ashwagandha -extrakt under 8 veckor signifikant lägre nivåer av upplevd stress och stresshormonet kortisol, jämfört med dem som tog en placebo.
Kan sänka blodsockernivån
Begränsat bevis tyder på att Ashwagandha kan ha vissa fördelar för personer med diabetes eller högt blodsocker. En översyn av 24 studier, inklusive fem kliniska studier hos personer med diabetes, fann att behandling med Ashwagandha signifikant minskade blodsocker, hemoglobin A1C (HbA1C), insulin, blodlipider och markörer av oxidativ stress. Anledningen kan vara att vissa föreningar i Ashwagandha - inklusive en som kallas Withaferin A (WA) - har potent antidiabetisk aktivitet och kan hjälpa till att stimulera celler att absorbera glukos från blodet. Men nuvarande forskning är begränsad och mer väl utformade studier behövs.
Vad händer när en man tar Ashwagandha?
Deltagarna upplevde en10-22% ökning i testosteronnivåer. En annan liten studie av 57 män fann att ta 600 mg Ashwagandha -extrakt under åtta veckor ökade testosteronnivåerna med nästan 15%. Därför är det troligt att Ashwagandha kan bidra till att öka testosteronnivåerna hos vissa individer.
